شام رو ساعت چند بخوریم خوبه زمان مناسب چه ساعتی است؟
تنظیم زمان شام
خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از خراب شدن خواب شبانه آرام جلوگیری کنید.
شام رو ساعت چند بخوریم؟
مسئله این نیست که برای شام ساعت تعیین کنیم گرچه شام بیش از حد دیرهنگام نیز خطرناک است ، هدف اصلی این است که خوردن شام و هر نوع دسر را حداقل ۲-۳ ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. اما متاسفانه برای اکثر افراد در روز‌های شلوغ کاری، این دیدگاهی کاملاً واقع بینانه نیست، بنابراین شاید بتوان برای افراد پر مشغله این رقم را به یک ساعت قبل از خواب رساند.
به طور کلی تحقیقات نشان می دهد کسانی که ۲ الی ۳ ساعت پس از غذا خوردن به رختخواب می روند با ریسک پایین تری از سرطان رو به رو می‌شوند و، مقاومت به انسولین و التهاب. در بدن آن‌ها کاهش می‌یابد.
شاید برایتان سوال باشد که چرا باید بین غذا و خواب فاصله قرار داد و پاسخ این است که این موضوع به هضم بیشتر غذا کمک می‌کند.
منبع : انتخاب