مشکل من کم خوابی است به نحوی که شب ها به صورت معمول تا ساعت ۲ یا ۳ شب و حتی بیشتر هم بیدارم

سوال کامل: مشکل من کم خوابی است به نحوی که شب ها به صورت معمول تا ساعت ۲ یا ۳ شب و حتی بیشتر هم بیدارم، یکی از موضوعاتی که خودم بهش واقف هستم فکر زیاد و سردرگمی هنگام ورود به رختخواب است و یک مورد دیگه تکرر ادرار به نحوی که گاهی بین فاصله ورود به رختخواب تا وقتی که خوابم ببرد بیش از ۱۰ بار مجبورم از رختخواب بیرون بیایم، علت چیست؟

پاسخ: برای درمان بی خوابی بهداشت عمومی خواب را رعایت کنید، به این صورت که هر روز ساعت معینی بخوابید و بیدار شوید، اگر در زمان خواب در مورد مسئله‌ای نگرانی دارید و یا اشتغال ذهنی دارید آن را یادداشت کنید و صبح به آن بپردازید؛ نشخوارهای ذهنی بی خوابی را افزایش می دهد، اگر فرد نشخوار کننده حواسش پرت شود، راحت تر می خوابد، تمرین آرام سازی و تغییر سبک زندگی تاثیرگذار است.

منبع:yjc.ir