من شب‌ها اصلا خوابم نمی‌برد، چکار باید کنم ؟
پاسخ: رعایت بهداشت همگانی خواب، تغییر سبک زندگی و استفاده از روش درمان شناختی و رفتاری از جمله روش‌ها برای کمک به خواب بهتر است؛ در روش بهداشت عمومی، رعایت ساعات خواب منظم اهمیت دارد، هر روز ساعات معینی بخوابید و بیدار شوید، از مصرف مفرط کافئین اجتناب کنید، مصرف نکردن غذای سنگین پیش از خواب، انجام فعالیت کافی در روز، آرام سازی پیش از خواب، مهم است؛ اگر در هنگام خواب نگرانی دارید، آن را یادداشت کنید و فردا صبح به آن بپردازید، اتاق خواب را معتدل رو به خنک نگه دارید، آن جا باید تاریک و بی‌صدا باشد.
منبع:yjc.ir