بهترین ساعت خواب کی است؟
پاسخ: بهترین زمان خواب ساعت ۱۱ شب تا ۴ صبح است؛ بین حدود ساعت ۱۱ شب تا ۴ صبح برخی هورمون هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می شوند، اگر فرد در این ساعت بیدار باشد هورمون های مذکور به طور مناسب در بدن ترشح نمی شود؛ خواب افراد در این ساعت شب موجب بهبود عملکرد مغز برای انجام فعالیت روزانه می شود، برای داشتن یک خواب و استراحت کامل ۷ تا ۹ ساعت زمان مناسبی است.
منبع:yjc.ir